8. przez ostatnie 60 dni uzywalem tylko Crea-Bomb 9. ilosc dni wolnych od kreatyny - caly czas jeszcze uzywam kreatyne. 10. niemam szczegulowej diety poprostu niejem slodyczy fastfoodow ani cipsow i staram sie jesc wszystko z najmniejsza zawartoscia tluszczu. 11. juz przeznaczylem i zakupilem produkty
[...] T: 34 Składniki - 3 jajka - 180g Płatki owsiane - 150g Mleko - 50g Mąka - 5g Białko WPC - 20g Tutaj moje pytanie - Ważę 74kg i jestem na masie - czy dam rade przyswoić całą ilość tego białka ? Czy jest sens dodawać odżywkę białkową ( oprócz tego, że może lepiej smakować ? ) Warto wybrać jakieś konkretne mleko z x% tłuszczu czy przy tak małej [...]
Nie chodzi o to aby jeść tylko aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka węgli tłuszczu witamin i minerałów Każdy kto przerzuca żelastwo Ci to powie
tak, jak Ci pisalam juz: : brak białka, tluszczu II maca do śmieci, wędliny tez. III kurczaka zamieniajcie na inne mięsa, bo są nafaszerowane hormonami, ktore nie służą kobietom. IV ryby z puszki rzadko. Generalnie: ilosc kcal głodowa. Brak dobrych zrodel bialka, roznych mies- rowniez tlustych, wątróbki (raz na jakis czas), tlustych ryb, zdrowych [...]
[...] na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i jeść i jeść :) Czy mam się przejmować tłuszczem, oczywiście cały [...]
[...] na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to jedyne, czym mogę podbijać kcal, bo... nie jestem w stanie jeść i jeść i jeść :) Czy mam się przejmować tłuszczem, oczywiście cały [...]
a słyszałam że nawet jak wykonuje sie duze ilosci intensywnego cardio to mimo to ubytek tkanki tłuszczowej moze byc zerowy bo organizm podobno adaptuje sie do cardio i zmniejsza ilosc spalanych podczas np takiego biegu kcal i w efekcie finalnym sie nie traci tłuszczu? i słyszałam że podobnie działa to równiez w przypadku instruktorek fitness ze [...]
Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia, Bedac w pelnej ketozie spozyjesz porcje mct i to bedzie przez godzine czy 2 zrodlo energii [...]
Ja tam robie tak, ze wrzucam 250-300g twarogu chudego + 40g kazeiny zalewam woda niegazowaną dodaje czasem jeszcze cynamon albo slodzik i blenduje. Wychodzi spoko zapychający jogurt. Dziele na dwie porcje. Jedna przyjme rano z bialkami jaj a druga na noc. Lub raz na noc. Nieskomplikowane i smaczne. Jakby ktos chial to polecam. A teraz pytanie czy [...]
A teraz pytanie czy wieksza ilosc Tłuszczy jakos negatywnie wplynie na keto albo ogolnie VLCD ? Wrzucilem w siebie 600g miesa wolowego mielonego. Nie byloby pytania gdyby nie fakt, ze mialo to byc zmielony antrykot ( świeży ) a zrobiono mi mielone wołowe z lidla gotowa :(. Wiec strzelam, ze na te 600g to wdupilem z 80g tluszczu. Zjadasz wiecej [...]
Wieprzowina od szynki(podobno 7% tluszczu) da rade na VLCD? Oraz Serki wiejskie itp? Albo po prostu jaka jest maxymalna ilosc dziennego spozycia weglowodanow(chodzi mi o, te zawarte w produktach białkowych, a nie zaden dodatek w postaci jablka, ryzu itp).
[...] stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na glukozę, co powoduje zwiększenie poziomu insuliny a zmniejszenie glukagonu. Insa musi być niska a glukagon wysoki by wątroba [...]
[...] dla CUN i OUN jakim jest glukoza (serce dobrze pracuje na fruktozie) - w wielkim skrócie, jest to jedynie potwierdzenie, że spalaniu w organizmie ulega tylko symboliczna ilość cukrów do pokrycia przemian beztlenowych z glikogenu zmagazynowanego dzięki cyklowi Cori i z glicerolu, reszta to tłuszcze endo i egzogenne, dlatego ketoza to [...]
[...] więcej niż zrobić suche wyliczanie. Zacznę od tego że w pewnym momencie – gdzieś po tygodniu i pierwszych efektach stwierdziłem że podniosę kaloryczność diety i ilość ww żeby maksymalnie wykorzystać towar. W miesiąc nie przytyję za wiele, poza tym dam radę zrzucić później nadmiar tłuszczu. Dodałem nieco więcej węgli do tego co [...]